1. Uống sữa hạt trước khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường phân vân: “Có nên uống sữa hạt trước khi ngủ không?” Câu trả lời là có, nếu bạn chọn đúng loại sữa hạt và sử dụng hợp lý. Sữa hạt không chỉ dễ tiêu hóa, ít đường, ít béo mà còn chứa nhiều dưỡng chất giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn.
2. 5 lợi ích của sữa hạt trước giờ đi ngủ
Giúp ngủ ngon và sâu hơn
Một số loại hạt như óc chó, hạnh nhân chứa tryptophan – tiền chất của melatonin – hỗ trợ điều hòa giấc ngủ tự nhiên.
Ổn định đường huyết ban đêm
Sữa hạt không chứa đường tinh luyện, chỉ số đường huyết thấp, giúp ổn định năng lượng về đêm, đặc biệt tốt với người tiền tiểu đường.
Không gây đầy bụng, dễ tiêu
Khác với sữa động vật, sữa hạt thường không chứa lactose, nhẹ bụng, thích hợp cho cả người dễ bị đầy hơi hay rối loạn tiêu hóa.
Cung cấp dưỡng chất nhẹ nhàng
Sữa hạt là nguồn tự nhiên của vitamin E, magie, omega-3, chất chống oxy hóa – giúp cơ thể tái tạo và phục hồi trong lúc ngủ.
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Một ly sữa hạt ấm thay cho món ăn vặt buổi tối có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn mà không tăng lượng calo đáng kể.
3. Thời điểm và cách uống sữa hạt buổi tối tốt nhất
Bạn nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30–60 phút. Có thể hâm ấm nhẹ để tăng cảm giác thư giãn. Tránh dùng sữa có nhiều đường hoặc chất phụ gia.
Nếu bạn đang tìm một loại sữa hạt nhẹ bụng, ít ngọt, giàu dưỡng chất để dùng trước khi ngủ, JP Grain Powdertừ JP Tokyo là gợi ý lý tưởng.
Với công thức kết hợp 15 loại hạt cao cấp, không chất bảo quản, không sữa động vật, – JP Grain Powder mang đến trải nghiệm dễ tiêu và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn mỗi đêm.
